Uno de los mejores secretos para mantener alejadas las enfermedades es una alimentación saludable, actividad física y un buen descanso.
La clave es intentar que todos los niveles sanguíneos estén bien equilibrados.
El portal Mujer Hoy señala que los alimentos son la mejor opción y sobre todo los que más ofrecen. Muchos de ellos pueden ayudarle a mantener el azúcar en el nivel indicado, a no aumentar el colesterol o a mejorar la memoria.
A partir de los 50 años es cuando más hay que cuidarse, sobre todo porque algunas personas empiezan a mostrar cierta pérdida de memoria. Y es que es allí cuando se presenta un declive que es mejor frenar antes que algo más fuerte se pueda presentar.
Entre los alimentos que contribuyen a mantener la buena memoria después de los 50 años, existe uno que según los expertos, puede ayudarnos y puede hacer milagros.
Así lo han demostrado los estudios, indicando que Japón es el país más longevo del mundo. ¿La razón?, su buena alimentación y la cantidad de pescado que consumen.
Otras de las investigaciones más recientes realizadas por la unidad de Investigación de Atención Primaria de Salamanca junto al Hospital Universitario de Salamanca, ha dado a conocer una fruta considerada como un superalimento.
Se trata de las ciruelas pasas, la cual está llena de nutrientes, a pesar de ser muy pequeñas.
La investigación señala que se deben consumir diariamente 50 gramos de ciruelas pasas, es decir entre cinco o seis unidades diariamente. Esto ayudará a mantener en buen estado la orientación y la memoria.
José Ignacio Recio Rodríguez, el autor principal de dicha investigación, dice que esta fruta posee un alto contenido en polifenoles, un antioxidante que está presente en muchos alimentos y que ayuda a prevenir diferentes enfermedades degenerativas.
Otras recomendaciones
Existen otras investigaciones, como la realizada por la Universidad de Canberra, en Australia, que indica que las dos actividades más beneficiosas para la memoria son el tai-chi y el yoga. A esto se une también la natación y el entrenamiento de fuerza.
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